On ne parle que trop peu de l’impact d’un départ sur les gens qui restent en France et pourtant, eux aussi vivent, ressentent et se font une idée de l’aventure que nous nous apprêtons à vivre. Alors comment les inclure pour qu’aucun d’eux ne se sentent oublié ou négligé ? Tous mes conseils pour assurer le lien et maintenir un bon niveau de santé sociale avant le départ
Inclure les proches dans le projet d’expatriation : guide des bonnes pratiques
Pourquoi inclure les proches dans le projet d’expatriation ?
Quand on prépare une expatriation, on pense souvent à soi, à son projet professionnel ou personnel, aux démarches administratives, aux valises, au logement à trouver… Mais inclure les proches dans le projet d’expatriation est une dimension essentielle, trop souvent négligée et contribue grandement à l’équilibre de la santé sociale.
L’expatriation n’affecte pas uniquement celui ou celle qui part. Elle touche aussi ceux qui restent : parents, frères et sœurs, amis proches… Ils vivent eux aussi un changement, parfois chargé d’émotions : fierté, tristesse, peur de la distance, sentiment d’abandon.
Oublier cette dimension humaine, c’est risquer de fragiliser des liens précieux, alors qu’ils pourraient devenir des forces pendant cette nouvelle aventure.
Les risques d'une communication négligée avec ses proches
Un départ mal préparé au niveau émotionnel peut générer :
- Des tensions familiales
- Des incompréhensions
- De la culpabilité pour celui qui part
- Un éloignement progressif et douloureux
Communiquer avec ses proches ne va pas de soi : il ne suffit pas d’envoyer quelques messages à la volée pour maintenir des relations solides.
Anticiper, expliquer, écouter et ritualiser sont les clés d’un lien durable et épanouissant.
Comment inclure ses proches dans son projet d’expatriation : les bonnes pratiques
Voici quelques pistes concrètes pour inclure ses proches dans le projet d’expatriation dès le début :
1. Prendre le temps de l’annonce
- Expliquer son choix sincèrement, au-delà des arguments logistiques ou professionnels.
- Partager ses émotions : l’enthousiasme, mais aussi les doutes, les peurs.
- Donner aux proches un espace pour exprimer leurs ressentis.
Ce moment d’échange pose les bases d’une communication saine pour la suite.
2. Les intégrer aux préparatifs
Même si vos proches ne partent pas, ils peuvent avoir une place dans :
- Le choix du logement (envisager des chambres pour les visites ?)
- La découverte du futur pays (photos, anecdotes, infos culturelles)
- Les rituels d’au revoir (fête de départ, carnet de souvenirs…)
Cela leur permet de se sentir associés à l’aventure.
3. Créer des repères de communication
Une fois à l’étranger, instaurer des rituels réguliers aide à maintenir le lien :
- Une visio par mois (même en pyjama !)
- Un groupe WhatsApp familial pour les nouvelles légères et spontanées
- Un carnet partagé pour échanger des souvenirs
Le plus important ? Que ce soit simple, sincère, et respectueux du rythme de chacun.
4. Préparer la communication des “mauvaises nouvelles”
Savoir comment annoncer une mauvaise nouvelle à distance est aussi un vrai sujet :
- Privilégier les appels directs plutôt qu’un simple message.
- Expliquer calmement la situation.
- S’assurer que les informations importantes ne soient pas découvertes par hasard (via les réseaux sociaux par exemple).
Anticiper ce type de communication protège la relation et évite bien des blessures inutiles.
5. Accepter que les liens évoluent… et en parler
L’expatriation transforme les relations.
Les rythmes de vie changent, les repères aussi.
Accepter ces évolutions et maintenir le dialogue permet de construire des liens adaptés à cette nouvelle réalité, parfois différents, mais tout aussi forts.
Bonus : s’inspirer d’initiatives dédiées aux proches d’expatriés
Des projets comme ExpatMum Company proposent un espace d’échange et de soutien pour les proches restés en France. Une belle manière de reconnaître leur parcours, souvent invisible.
En résumé
Inclure ses proches dans son projet d’expatriation, ce n’est pas seulement faire preuve de bienveillance.
C’est aussi s’offrir une expatriation plus sereine, mieux entourée, plus équilibrée émotionnellement.
💬 Besoin d’un accompagnement pour préparer ton départ sereinement et inclure tes proches dans l’aventure ?
Chez Expatez-Vous !, nous t’aidons à anticiper la face cachée de l’expatriation : organisation, santé mentale et liens familiaux compris.
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Je m’appelle Margot et je suis la fondatrice d’Expatez-Vous ! et j’ai à cœur de remettre votre santé au centre de votre projet de départ ou de retour.
Infirmière depuis 15 ans, puis humanitaire, je vous aide à vous organiser et à prendre soin de vous en vous accompagnant et vous conseillant sur tous les aspects de santé physique, morale et sociale.