Un petit mot d’Expatez-Vous !
L’écriture est un incroyable moyen de s’exprimer, de voyager, de rencontrer, de rêver. Dans cet article, Mélanie nous partage tous les avantages d’utiliser l’écriture à chaque étape de votre expatriation en vous guidant pas à pas.
Bonne découverte !
En quoi l’écriture est bénéfique en expatriation ?
L’expatriation est une expérience unique et enrichissante qui s’accompagne de défis significatifs, tels que le déracinement, la solitude et l’adaptation à une nouvelle culture.
L’écriture, dans ce contexte, se révèle être un outil puissant et polyvalent pour naviguer à travers ces défis.
Cet article explore 9 usages de l’écriture qui font un bien fou en expatriation, couvrant des aspects psychologiques, sociaux, et personnels.
1. Exprimer ses émotions
L’impact de notre nouvel environnement
Lorsque l’on vit à l’étranger, il est fréquent de ressentir une myriade d’émotions complexes, allant de l’excitation à l’anxiété, en passant par la nostalgie. En effet, on se retrouve loin de nos repères. On a peut-être laissé derrière nous un travail et on doit retrouver sa place dans cette nouvelle vie. On découvre un nouveau système sociétal, de santé et cela peut générer des angoisses.
Contrairement à ce qu’on pourrait penser, le premier réflexe est alors de garder pour soi ces états d’âme.
- Parce qu’on se dit qu’on n’a pas à se plaindre vu qu’on vit quand même une expérience extraordinaire.
- Parce qu’on minimise et on se convainc que ça va passer. Après tout, c’est normal, on vient d’arriver.
- Parce que tout va trop vite : organiser la vie des uns et des autres sur place, trouver les bons plans pour se sentir un peu plus léger, effectuer les démarches administratives et gérer tout ce qu’on n’avait pas anticipé. Or, ne rien exprimer va installer un mal-être et nous empêcher de vivre pleinement cette étape de notre vie.
Le journal intime
Tenir un journal intime est une méthode éprouvée pour exprimer ses sentiments et donner voix ses émotions. Cela permet non seulement de libérer les tensions internes mais aussi de créer un espace privé où l’on peut être complètement honnête avec soi-même.
Écrire notre vécu de la journée permet de prendre de la hauteur, de rire de choses qui nous ont semblé très éprouvantes, de mieux cerner aussi nos réactions face à telle ou telle situation. On peut aussi confier nos douleurs, crier notre rage parfois et cela permet de s’alléger de pensées négatives.
2. Faciliter l'adaptation culturelle
Un choc culturel
S’adapter à une nouvelle culture peut être déroutant et parfois stressant. On peut ne pas se sentir à sa place facilement. Il faut apprendre une nouvelle langue, comprendre une culture à l’opposé de nos codes habituels. On doit finalement réapprendre une façon de vivre et on n’a pas toujours les clés ou même la disponibilité d’esprit pour le faire. Cela prend du temps et cela interroge aussi nos valeurs.
Le blog de voyage
L’écriture aide à structurer ses pensées et à analyser les différences culturelles de manière constructive. Écrire un blog de voyage permet de documenter ses découvertes culturelles, ses interactions avec les locaux et ses expériences quotidiennes. Cela aide à mieux comprendre et apprécier la culture d’accueil, tout en partageant ces connaissances avec un public plus large.
3. Renforcer le lien avec les proches
Un lien à cultiver
La distance géographique peut compliquer les relations avec les amis et la famille restés au pays. On part à l’autre bout du monde et on perd cette proximité. Les rendez-vous au café du coin pour boire un verre quand ça ne va pas ou pour fêter une bonne journée se font plus rares. On perd la familiarité : on n’est plus là au quotidien pour voir grandir les petits neveux ou les enfants des copains. Cela ne veut pas dire pour autant qu’on perd l’amitié, le lien fort qui nous unit. Mais il faut le penser différemment et le cultiver. Les nouvelles technologies permettent de rester en contact étroit, de se donner des nouvelles régulièrement.
Correspondance et blog
A cette dimension virtuelle, ajoutons l’écriture qui joue un rôle crucial pour maintenir et renforcer ces liens. Entamer une correspondance épistolaire permet de partager son vécu de manière intime et réfléchie. On prend le temps de s’asseoir à sa table pour penser à la personne et on choisit ses mots avec soin. On crée ainsi des ponts entre les mondes et on réduit la sensation de distance. Pense aux lettres que tu recevais enfant : quelle joie d’avoir du courrier dans ta boîte aux lettres ! Te dire que quelqu’un pensait suffisamment fort à toi pour t’offrir ses mots et son temps !
Les lettres qu’on s’envoie c’est plus qu’un e-mail, c’est vraiment une part de soi qu’on donne. On écrit en une fois ou en plusieurs en joignant à l’enveloppe des petits souvenirs. On personnalise. Et on prend autant de plaisir à écrire qu’à recevoir le courrier. Et cela permet vraiment de poser des mots sur notre expérience d’expatriation. De pouvoir en parler avec le plus d’exactitude possible.
Par ailleurs, le blog pour partager tes impressions sur ta nouvelle vie fonctionne aussi très bien. Il permet de conserver ce lien, de créer des espaces d’expression pour toi mais aussi pour ceux qui te lisent. Par expérience, je sais que c’est un moment de complicité très fort qui s’instaure, même si on n’est pas ensemble. Cela devient un rituel que tu partages à distance. Par exemple, pour ta meilleure amie, ce sera de s’installer chaque dimanche matin devant l’ordinateur et de lire ton dernier post avec sa fille.
Pour tes parents de prévoir leur moment de lecture le jour où tu as l’habitude de publier pour te renvoyer aussitôt leur ressenti et discuter de ce que tu as fait pendant la semaine.
4. Stimuler la créativité
La créativité au pouvoir
Dans la vie, et peut-être puissance mille en expatriation, on est tout le temps en train de solliciter notre créativité. Si, si, j’te jure ! On doit résoudre 10000 problèmes à la minute et par conséquent on fait appel constamment à notre créativité. Sauf qu’on ne s’en rend pas compte. Rappelle-toi, le temps qui file trop vite ! Je t’invite ici à faire entrer en conscience la créativité dans ton quotidien pour en retirer tous les bénéfices. La créativité réanime la flamme intérieure, remet de la joie dans le quotidien et t’incite à plus de liberté.
Écrire de la fiction
L’écriture est un acte créatif qui peut être particulièrement bénéfique pour les expatriés. Elle offre une échappatoire à la routine quotidienne et permet d’explorer des aspects de soi-même que l’on ne connaissait pas. Elle est pratique et facile à mettre en place car il suffit d’un stylo et d’un carnet ou d’une feuille de papier. On glisse tout ça dans le sac et hop, on dégaine l’écriture quand on a un moment. Encore mieux : vous planifie un moment pour écrire et t’évader.
Écrire des histoires ou des nouvelles inspirées par son environnement d’expatrié(e) peut être une manière de transformer l’expérience vécue en une source d’inspiration créative. Regarde autour de toi. Que vois-tu ? Je suis sûre qu’il y a au moins une chose surprenante que tu pourrais noter dans ton carnet tous les jours. Tu aiguiseras ainsi vton regard sur ton nouveau pays et tu comprendras aussi mieux tes réactions, tes émotions.
Par ailleurs, écrire de la fiction permet de partir à l’aventure sans avoir besoin de visa. Une excellente manière d’oublier les soucis du quotidien ! On peut tout écrire, tout inventer en écriture. Tu es le seul maître à bord alors pars loin, rêve. Fais-toi plaisir ! Tu verras qu’en écrivant régulièrement tu vas sentir une envie, une joie revenir. Surtout, tu regarderas plus intensément autour de toi pour trouver l’inspiration. Nourris-toi des sons, des couleurs, des mouvements qui t’entourent pour construire et consolider ton univers d’exaptrié(e).
5. Développer des compétences linguistiques
Euh…How puedo fazer ?
Apprendre le vietnamien ? Oui, ça ne va pas être simple. Mais cela ne veut pas dire que c’est impossible ! Partir vivre dans un pays étranger, cela suppose apprendre une nouvelle langue pour mieux s’intégrer et vivre à fond cette expérience. Là aussi, il est important de s’accorder le temps de le faire. Duolingo, c’est pas mal, mais ça ne remplace pas à mes yeux un vrai cours de langue avec de l’interaction et des échanges avec un(e) prof et d’autres élèves. Bien sûr, le simple cours ne va m’aider à parler avec mon voisin ou à rencontrer des gens et discuter de manière informelle dans les bars. Il faut aller à la rencontre des gens pour pratiquer. Il faut se tromper pour mieux fixer les règles et surtout il faut s’amuser avec cette nouvelle langue !
Le journal de bord en langue étrangère
As-tu déjà essayé de tenir un journal dans une langue étrangère ? Cela permet de pratiquer l’écriture quotidienne, d’enrichir son vocabulaire et d’affiner sa compréhension grammaticale. C’est quelque chose que je propose très souvent à mes apprenants de français pour les inciter à prendre confiance. Écrire tous les jours une petite phrase, puis deux, puis dix. Le but n’est pas ici de faire un sans faute mais bien d’entrer dans la langue apprise, de jouer avec ses mots, ses sonorités, sa syntaxe et voir ce qui sort. Voir comment ça prend. Bien sûr, certaines langues sont moins évidentes que d’autres mais passer par cette étape et l’aborder un peu comme un jeu aidera à lever certaines barrières et alimentera ta curiosité.
6. Faciliter l'introspection et la croissance personnelle
Un moment à part
L’expatriation est une période propice à l’introspection et à la croissance personnelle. C’est une parenthèse dans notre vie. C’est parfois la première fois qu’on arrête de travailler. Par conséquent, on a le temps de l’introspection. Les émotions affluent et se télescopent en général. Profites-en pour mettre des mots sur tout ce que tu ressens et en garder une trace.
L’essai personnel
L’écriture permet de prendre du recul sur son parcours, de reconnaître ses accomplissements et de définir ses objectifs futurs. Elle nous aide aussi à faire des choix, à saisir des opportunités qu’on ne voyait pas. Elle permet d’envisager l’expatriation sous toutes ses facettes ou presque. Pouvoir garder en ligne de mire le positif quand on vit un moment de creux. Canaliser l’énergie quand l’euphorie prend trop de place et qu’on se perd dans ces émotions fortes. Rédiger des essais sur ses expériences d’expatrié(e) permet de réfléchir en profondeur sur ce que l’on a appris et comment on a évolué, tant sur le plan personnel que professionnel. Tu mets en avant ton point de vue, ta vision d’une expérience de vie extraordinaire.
7. Créer un héritage personnel
La valeur de la transmission
Vivre en expatriation est un événement qui sort du commun. On est amené à vivre des situations incroyables, uniques. Les coutumes sont riches et nous ouvrent sur d’autres manières de voir le monde, des paysages à couper le souffle. On grandit à une vitesse folle et on apprend sur tellement de plans différents ! Les souvenirs que l’on se crée vont raconter une vie, des vies. Et on ne veut pas les perdre ! Qui pourrait raconter ce vécu mieux que toi ? L’écriture entre là encore en jeu. C’est un excellent moyen de documenter son expérience pour la transmettre aux générations futures. Les récits d’expatriation sont un héritage précieux.
L’écriture autobiographique
Écrire une autobiographie ou des mémoires sur son expérience d’expatrié(e) permet de laisser un témoignage durable de cette période significative de sa vie. Les témoignages sont ce qu’il y a de plus riches en matière de découverte d’une époque. Ils attestent de choses vraies, vues par le prisme d’une personne, certes, mais qui ont existé. L’écriture ici transporte et fait voyager dans le temps celui et celle qui te lit. Tu leur permets ainsi de mieux te connaître. Ils entrent dans cette expérience et développent, pourquoi pas, l’envie de suivre tes traces.
8. Améliorer sa santé mentale
Un yoyo émotionnel
Vivre en expatriation, c’est vivre des montagnes russes émotionnelles. Qu’on travaille ou non, ces montagnes existent bel et bien. On subit pression, chocs, imprévus, solitude, désarroi sans personne autour pour nous écouter. Il y a aussi des moments de joie intense, l’euphorie de la découverte et le sentiment qu’on peut réaliser tout un tas de choses impossibles en France. Un vrai yoyo des émotions qui éprouve notre santé mentale.
L’écriture thérapeutique
Des études montrent que l’écriture expressive peut avoir des effets positifs sur la santé mentale, en réduisant le stress et l’anxiété et en améliorant l’humeur générale. S’engager dans des sessions d’écriture thérapeutique, où l’on explore ses pensées et émotions les plus profondes, peut aider à surmonter les défis psychologiques associés à l’expatriation. Cela peut-être avec un(e) professionnel(le) de l’écriture ou bien seul(e), en écrivant chaque jour sur un journal. J’utilise beaucoup la technique des 3 pages que mentionne Julia Cameron dans Libérez votre créativité. Il s’agit d’écrire trois pages tous les matins, même si on n’a rien à dire. Au fil de ces trois pages, on débloque les pensées, on relâche la tension et on se sent plus serein et plus léger à la fin de l’exercice.
9. Favoriser l'engagement communautaire
Trouver sa tribu
Commencer une expatriation, c’est quitter ses proches et devoir se recréer un réseau social. Ce n’est pas forcément évident pour tout le monde. Déjà parce que certains sont plus introvertis et timides que d’autres. Et puis aussi, parce qu’il s’agit de trouver des personnes avec qui on a envie de partager des choses profondes, de partager des valeurs communes. L’écriture joue là aussi un rôle social et on l’y attend peut-être moins.
La contribution à des publications locales
L’écriture aide les expatriés à se connecter avec des communautés locales ou des groupes d’expatriés. Rédiger des articles pour des journaux locaux ou des magazines d’expatriés permet de partager son expérience et de tisser des liens avec d’autres expatriés et résidents locaux. Cela permet aussi de choisir un angle de vue, de discuter d’une ligne éditoriale et de s’engager en fonction de ses valeurs. Les rencontres se font ensuite de manière plus fluide. On sait à qui on s’adresse et ton entourage sait aussi ce que tu recherches.
L’écriture en expatriation est ultra-bénéfique ! Elle t’accompagne sur plein de facettes de ta vie.
Je t’invite à choisir la forme qui te parle le plus et à la tester sur plusieurs jours. Pose-toi ensuite cette question : « Comment puis-je intégrer l’écriture dans ma routine d’expatrié(e) pour en tirer le meilleur parti ? » Commence par une petite étape. Tiens un journal quotidien ou installe-toi au café et décris ce que tu vois ou ce que tu entends. Observe ensuite comment cela enrichit ton expérience d’expatriation. Et si tu as besoin d’un coup de pouce pour te lancer, contacte-moi. J’aide les expatriées à se sentir bien et à remettre piment et joie dans leur vie grâce à l’écriture ! J’ai plein d’idées en stock à partager avec toi, à commencer par ce carnet d’écriture gratuit !
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Mélanie est coach en écriture et accompagne les femmes à s’exprimer via l’écriture à chaque étape de leur expatriation.
Elle a créé Waka Tanka Connection et propose des ateliers d’écriture à celles et ceux qui souhaitent libérer leur créativité.
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